過敏性腸症候群（IBS）とは

過敏性腸症候群（IBS）は、大腸に明らかな異常がないにもかかわらず、腹痛やお腹の不快感、便通異常などの症状が長期間続く疾患です。
ストレスや食生活、生活習慣が関係していることが多く、症状は慢性的ですが、命に関わる病気ではありません。

過敏性腸症候群の原因

過敏性腸症候群の症状

以下のような主な症状があります。

1. 腹痛・腹部不快感： 食後に悪化することが多く、排便後に軽減する場合があります。
2. 便秘・下痢： 便秘と下痢が交互に起こることもあり、どちらか一方だけが長期間続くこともあります。
3. ガス： 腹部の膨満感やガスが溜まりやすく、お腹が張る感じが強くなります。
4. 便の変化： 通常の便よりも固かったり、逆に水分が多かったり、便の形状に変化が見られます。

過敏性腸症候群の治療法

治療法は、症状を管理することが主な目的です。治療には以下のようなものがあります。

1. 食生活の改善： 食物繊維の摂取を増やし、特定の食材（乳製品や脂肪分の多い食べ物）を避けることが有効な場合があります。
2. ストレス管理： ストレスがIBSの症状を悪化させることが多いため、リラクゼーションや心理療法が役立つことがあります。
3. ガス： 腹部の膨満感やガスが溜まりやすく、お腹が張る感じが強くなります。
4. 薬物治療： 症状に応じて、便秘薬や下痢止め、腸の動きを調整する薬などが処方されることがあります。

このように、過敏性腸症候群は日常生活に支障をきたすことがありますが、適切な治療と生活習慣の見直しによって症状を緩和できることが多いです。

過敏性腸症候群の予防

1. バランスの取れた食生活： 食物繊維を豊富に摂取し、脂肪分の多い食事や刺激物（カフェイン、アルコール、スパイスなど）を控えることが効果的です。
2. 十分な水分補給： 水分摂取が便通を改善し、腸の健康を維持するのに役立ちます。
3. ストレスの管理： ストレスがIBSを悪化させる要因となるため、日常的なストレス解消法（ヨガや瞑想、運動など）を取り入れることが重要です。
4. 規則正しい生活： 生活リズムを整え、規則正しい食事と睡眠を心がけることも症状の予防に効果があります。

過敏性腸症候群の予防は、日常の生活習慣を見直すことが大切です。